由于长期嗜肉无度，且喜食红绕肉、扣肉等肥肉拌饭，已经发展至血糜程度，无奈只能想办法降血脂并配合清淡饮食，对于近期一些降血脂的方法及成效，总结如下：
1、喝乌龙茶：
（1）原理：茶多酚降血脂，据称茶多酚有抗氧化、防辐射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性，而乌龙茶中茶多酚含量较绿茶、红茶、白茶都要更高。
（2）自我评价：没用，而且价格较为昂贵。
（3）初步分析：冲泡的乌龙茶汤中茶多酚的含量太低，是否能够发挥其降血脂的作用是非常可疑的。我进一步怀疑，以区区几片茶叶中的茶多酚含量，即使我吧一杯茶叶都嚼碎吃下，也难以起到降血脂的作用。
2、泡饮山楂
（1）原理：山楂含有多种有机酸，能增强胃液酸度和胃蛋白酶活性，加强胃对脂肪和蛋白质的消化和吸收。
（2）自我评价：酸酸甜甜很好喝，但是没用，从以上原理就可以看出，山楂开胃，有可能进一步提升我的饭量，造成血脂浓度再创新高。
（3）初步分析：山楂降血脂纯属不明所以的以讹传讹。
3、喝绿豆汤
（1）原理：绿豆中含有某种球蛋白和多糖，能促进胆固醇在肝脏中分解为胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
（2）自我评价：似乎有用，正值夏季，每天煮一锅绿豆汤还很解暑，而且喝了绿豆汤之后，早晨睡醒之后手部麻痹的症状似乎有所减轻。
（3）初步分析：每天一锅绿豆汤至少2升半，夏天又很容易馊，还得抓紧喝，喝完汤再吃掉绿豆，基本就吃不下多少饭了，别说降血脂了，甚至有减肥的功效。
4、饮茯茶
（1）原理：茯茶中的冠突散囊菌（即所谓金花）据称有能够降低血清甘油三酯的功效。
（2）自我评价：没用，与普洱茶刮油的传闻类似，传闻神乎其神，但是对我没用，也许是我体质特殊？茯茶虽然好喝，但是我依然不敢多喝。
（3）初步分析：其降脂原理不明，效果令人怀疑，网络上虽传说有小鼠实验能够证明降胆固醇的效果，但是，与茯茶同类的青砖茶在西藏、新疆等牧区造成的氟中毒证据更为确凿，大白鼠饮用砖茶水实验也证明，会出现砖茶型氟中毒，对骨、肝、肾、精子形态都造成损害。
5、有氧运动
（1）原理：通过氧化作用消耗体内的糖、脂肪、蛋白质来为身体供能。
（2）自我评价：应该有效，但是见效确实缓慢，顶着旁边人不屑的目光，累哈哈缓慢的跑半个小时，一看手机测算消耗的能量还赶不上喝一罐可乐的，就有种绝望的感觉。
（3）初步分析：此方法对毅力有很高的要求，最关键的是，需要较多的时间和精力来保障执行，时间和精力对工作繁忙的我来说，真的就是非常难得了。
6、无氧运动
（1）原理：由于血糖在无氧状态下迅速合成新的热能物质ATP来为身体供能，在血糖消耗之后，身体会自行转化能量物质去补充糖分，在运动后会缓慢的消耗脂肪。
（2）自我评价：感觉还是有效果，短时间高强度的运动实际上比有氧运动更容易更具操作性，心率快速提升的方法很多，每次坚持3分钟，每天抽空搞几次，锻炼的效果好像还不错。
（3）初步分析：虽然原理听上去似是而非，但是作为清单饮食之后的辅助手段，确实是方便又有效。
7、吃鱼油
（1）原理：鱼油中含有的Lovaza是一种FDA承认的有效降低甘油三酯的药物。
（2）自我评价：没用，按照说明书，为了降血脂，每天要吃7粒鱼油，打嗝都是一股鱼腥味，然后感觉血脂症状更严重了。
（3）初步分析：虽然Lovaza能降血脂，但是吃作为保健品的鱼油是否能达到效果是可疑的，尤其是血脂已经很高的情况下，为了吃到足够量的有效成分，油脂的摄入量也加大到了一个很高的级别，实际效果很明显，不仅没用，而且有反作用。
8、加强睡眠
写到这儿已经累了，懒得分析了，反正加强睡眠，是比以上所有措施更有效的方法，啥都不如睡到自然醒。

结论：首先要控制饮食，减少油脂的摄入，这是基础；然后辅以绿豆汤来提供饱腹感，抑制饥饿使饮食控制能够坚持下去；再加上一些无氧运动增强肌体活力，最后保证睡眠，让身体的代谢供能得到恢复，这一套组合措施下来，确实能够起到效果。