兄台在北朝的那个长跑帖子使我很受启发。按老兄的方案...
印象早年跑步圣经论坛里说过，测心率这些高级进阶训练...
配速太高了，降下来，对身体有好处，降到6分30-7...
心率是一个衡量运动强度的指标，不能孤立的看还要结合...
看年龄啊
安全有氧区间180-年龄，这是长距离的...
去年还看着配速跑，今年突然想通了，一把年纪又不参加...
多谢老兄，看来还是要把心率降下来。我的基础心率比较...
多谢。天诛八尺
跑完了，说完整句子没问题。而且结束后慢走心率就降下...
谢谢。武装野狼
我也不参加比赛。只是觉得跑得太慢不像锻炼，像在玩。...
Kkilo 年龄大啊，建议还是戴心率计跑，因为体感
Kkilo 不是快效率就高的
以前...
多谢多谢。avatar
主要就是想早点完事。谢谢啦。此内容 登录 或 注册 后可见
Kkilo 没事，压心率后配速会回来的，我前后也就
谢谢avatar
今天试了一下慢速，7分不到，配速在6分45。心率1...